NOVE SEGREDOS DO EMAGRECIMENTO

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. 

Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). 

Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. 

Contudo, em termos gerais, o uso popular desta palavra costuma 

apenas definir dieta como uma forma de conter o peso 

e manter sua saúde em boa condição.

Para seguir uma dieta, convém consultar um médico ou nutricionista, a 

fim de conhecer a dieta adequada ao seu organismo.

Segredo 1: Faça um diário do que você come Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seu erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta.

O sistema de pontos do Dieta e Saúde é a solução ideal com a melhor ferramenta para o controle diário de sua alimentação, o Contador de Pontos. Nele você encontra mais de 4.000 alimentos pontuados para usá-los no monitoramento da sua alimentação

Segredo 2: Adote metas realistas Comece com metas pequenas de emagrecimento, por exemplo, se você deseja emagrecer 15 quilos, faça metas de 3 em 3 quilos. Você vencerá várias etapas, mostrando que é possível chegar ao objetivo final. Essa atitude é motivadora e manterá você sempre dentro da proposta de chegar ao peso desejado.

O ponto fundamental deste segredo está na motivação. A eliminação de peso se torna mais fácil e motivadora quando vitórias são conquistadas durante o caminho.

Segredo 3: Mude suas atitudes aos poucos A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares é o que causa o efeito sanfona, o grande vilão da dieta. Afinal, o seu corpo não se adaptará as mudanças e em pouco tempo você estará cometendo os mesmos erros e voltará a ter as mesmas atitudes.. Segredo 4: A comunidade é sua maior aliada Analisando o comportamento de nossos assinantes durante anos descobrimos que os assinantes que participam da comunidade emagrecem até 25% mais do que os que não participam. O Dieta e Saúde estimula o contato entre os assinantes, formando assim, um círculo de amigos que se motivam e ajudam, dando apoio em todas as fases do emagrecimento. São milhares de pessoas como você, que querem emagrecer e levar uma vida saudável! Segredo 5: Apoio de especialistas é fundamental Conversar com profissionais capacitados e que são especialistas em dieta, alimentação e fitness é fundamental para o seu sucesso em uma dieta. No Dieta e Saúde você tem apoio nutricional e de fitness especializado para ajudar nas dúvidas e no processo de emagrecimento. Só no Dieta e Saúde você tem chat com nutricionistas, personal trainer e muito mais. Segredo 6: Controle seu peso Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagreça em média 1,2 kg a mais do que quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. o acompanhamento semanal torna você mais atento ao seu peso e consequentemente aos seus hábitos alimentares. No Dieta e Saúde, você terá um gráfico com evolução do seu peso, além de diversas ferramentas que ajudam no seu controle. Segredo 7: Exercite-se Quem praticam atividades físicas regularmente podem emagrecer até 6 vezes mais do que quem não tem o costume de exercitar-se. Praticando exercícios toda semana você cria uma rotina saudável e aumenta as chances de chegar a sua meta de emagrecimento. Com o Contador de Exercícios do Dieta e Saúde quanto mais você pratica atividade física, mais alimentos podem ser consumidos tornando sua reeducação alimentar mais fácil. Segredo 8: Comprometa-se Saber o que fazer e como fazer não é o suficiente para emagrecer. Você tem que saber que o objetivo final é possível e firmar um compromisso com você: “Eu vou emagrecer e farei o que é necessário par atingir meu objetivo”. Para isso é necessário muita disciplina e força de vontade, porém o resultado final vale a pena. Afinal, estamos falando de sua saúde e felicidade! Segredo 9: Mantenha o peso Depois de emagrecer acabamos relaxando e voltando ao peso que tanto custou para perder. Com o Dieta e Saúde você tem uma reeducação alimentar com ferramentas que te ajudam a emagrecer definitivamente, além da ajuda da nossa comunidade onde você encontra pessoas com os mesmos objetivos que você. Com a reeducação alimentar você não apenas faz mais uma dieta e sim, aprende a comer de maneira correta e saudável.